นอนดึก ผิวพัง! 5 ผลร้ายที่การอดนอนส่งผลต่อผิวของคุณ

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูร่างกายและผิวหนัง แต่เมื่อเรานอนดึกบ่อย ๆ ผลกระทบจากการขาดการพักผ่อนที่เพียงพอสามารถทำให้สุขภาพผิวหน้าแย่ลงได้อย่างมาก ในบทความนี้ เราจะมาดูว่า การนอนดึกส่งผลต่อผิวหน้าอย่างไรบ้าง และวิธีการป้องกันไม่ให้ผิวหน้าได้รับผลกระทบจากการนอนดึก

ผลกระทบของการนอนดึกต่อสุขภาพผิวหน้า

การลดความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว

การนอนดึกส่งผลให้ระดับความชุ่มชื้นของผิวลดลง ความยืดหยุ่นของผิวลดลง และเพิ่มการสูญเสียน้ำจากผิว (TEWL) ทำให้ผิวแห้งและมีความมันเพิ่มขึ้น

เพิ่มการเกิดริ้วรอยและผิวหน้าหมองคล้ำ

การนอนดึกทำให้การเกิดริ้วรอยบนผิวหน้าเพิ่มขึ้นและผิวหน้ามีลักษณะหมองคล้ำขึ้น เนื่องจากการลดลงของการฟื้นฟูผิวในเวลากลางคืน

ผลกระทบต่อสีผิวและการปรากฏของรูขุมขน

การนอนดึกทำให้ผิวหน้ามีสีเหลืองมากขึ้น รูขุมขนขยายใหญ่ขึ้น และความหมองคล้ำใต้ตาเพิ่มขึ้น

ความเสียหายของไมโครไบโอมผิวหน้า

การนอนดึกส่งผลให้ความหลากหลายของแบคทีเรียบนผิวหน้าลดลง ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบป้องกันผิวและการเกิดปัญหาผิวหนังต่าง ๆ

เพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้าและการปรากฏของรอยดำใต้ตา

การนอนดึกทำให้ผิวหน้าดูหมองคล้ำและมีรอยดำใต้ตามากขึ้น ส่งผลให้ดูเหนื่อยล้าและไม่สดใส

การนอนดึกส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิวหน้าอย่างมาก ทั้งในเรื่องของความชุ่มชื้น ความยืดหยุ่น การเกิดริ้วรอย และการหมองคล้ำ การรักษาสุขภาพผิวให้ดี ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับที่เพียงพอ เพื่อให้ผิวหน้าได้รับการฟื้นฟูและดูสดใสอยู่เสมอ